Lòng đỏ trứng gà chứa nhiều chất đạm, chất béo, vitamin A, B, D, E... và cũng chứa nhiều cholesterol. Vì vậy đây là một thực phẩm hữu hiệu dành cho người gầy muốn tăng cân nhanh.
Bạn có thể dùng riêng lòng đỏ trứng gà trong chế độ tăng cân của mình, và cũng có thể kết hợp với nhiều thực phẩm khác như:
1. Sữa đậu nành + trứng gà
Có 2 cách cho sự kết hợp này:
- Bạn có thể pha một ly sữa đậu nành với một quả trứng luộc cho bữa ăn sáng.
- Bạn đổ lòng đỏ trứng gà vào sữa đậu nành rồi nấu lên. (Lưu ý là chỉ lòng đỏ trứng thôi nhé, nếu đổ cả lòng trắng trứng thì chế độ dinh dưỡng hoàn toàn bị trả về con số 0). Trong sữa đậu nành có tính vị ngọt, bình, có chứa nhiều chất dinh dưỡng (protein thực vật, chất béo, carbohydrate, vitamin, khoáng chất), khi kết hợp với lòng đỏ trứng thì lượng dinh dưỡng của cả hai kết lại giúp cơ thể bồi bổ và tăng lượng chất béo tốt giúp cơ thể tích lũy năng lượng và tăng cân hiệu quả.
2. Hỗn hợp chanh, mật ong và lòng đỏ trứng
Trong mật ong chứa nhiều đường, các vitamin, chất khoáng cung cấp nhiều năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể. Chanh chứa nhiều vitamin C, acid citric...
Khi kết hợp chanh + mật ong + lòng đỏ trứng vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, vừa tăng hàm lượng cholesterol, nhiều chất béo giúp cơ thể tăng cân nhanh và mạnh khỏe.
3. Lòng đỏ trứng gà + bia
Đối với nam giới muốn tăng cân, bạn có thể hòa tan trứng với bia cũng là một cách giúp tăng cân hiệu quả.
Tuy nhiên, vì lòng đỏ trứng chứa rất nhiều chất béo, cholesterol, khi ăn nhiều sẽ tích trữ, bám vào thành mạch tạo ra các mảng xơ vữa, gây nên tắc mạnh và những bệnh về tiêu hóa khác. Vì vậy bạn nên có một chế độ hợp lý cho kế hoạch tăng cân của bạn. Và khi đã đạt yêu cầu, nên hạn chế lại để không ảnh hưởng đến sức khỏe và gây nguy cơ béo phì.
.jpg)
Đăng nhận xét